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火狐体育官方网站_4大妙招对抗腹部脂肪!

 


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本文摘要:1. 掌控自身体重指数的同时,还要掌控腰臀围比。

1. 掌控自身体重指数的同时,还要掌控腰臀围比。  间隔一个月左右,在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围小于臀围,把这看做一个应急信号,希望减去腰部的一些赘肉。  女性:如果腰围多达89厘米,就要小心了。

如果你的腰围正处于危险性区域,同时你的体重指数又在25以上,那么你有患心脏病的风险。  2. 如果你一天中有20%至35%的热量要源于脂肪。

那么,挑选那些身体健康的脂肪——单一不饱和或者多重不饱和脂肪。  鲜美又身体健康的食物还包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。  用于植物油烹调,像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油。

防止喂食那些饱和状态脂肪和碳水化合物含量低的食物。  3. 相同的、高的运动协助我们避免脂肪的攻击,更大强度的活动可以自燃掉现有的脂肪。

  对于内脏脂肪也有一个好消息告诉他你,它是在你瘦身时首先可以除去的部分。做到可以自燃脂肪的心血管磨练,同时配上强壮腹肌的运动。  别忘记,在开始任何剧烈运动之前,首先咨询你的医生。

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  4. 做到检查。  如果你担忧着自身的风险,你的医生有可能用于卷尺或者核磁共振,或者展开血液测试测量视黄醇融合蛋白的含量——它们是潜在身体健康问题,像心脏病和糖尿病的指示灯。


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